Vitamin memiliki fungsi yang tak kalah penting dalam melindungi enamel gigi. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif, sedangkan vitamin C menjaga jaringan gusi tetap sehat. Vitamin K berperan dalam metabolisme mineral yang mendukung kekuatan gigi. Kekurangan vitamin-vitamin ini dapat menyebabkan enamel menjadi rapuh dan meningkatkan risiko gigi sensitif atau berlubang.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin, konsumsi makanan segar sangat dianjurkan. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan vitamin K, buah-buahan seperti jeruk menyediakan vitamin C, dan paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D. Kombinasi makanan alami ini tidak hanya mendukung kesehatan gigi, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi harian. Mengonsumsi vitamin melalui makanan jauh lebih aman dibanding suplemen berlebihan yang kadang memiliki efek samping. Dengan rutin memenuhi kebutuhan vitamin, enamel gigi akan lebih kuat, gusi sehat, dan risiko kerusakan gigi dapat diminimalkan.