Kalsium dan mineral lainnya memiliki peran penting dalam menjaga kekuatan enamel gigi. Tubuh membutuhkan kalsium tidak hanya untuk tulang, tetapi juga untuk memperkuat lapisan pelindung gigi agar lebih tahan terhadap kerusakan. Kekurangan kalsium dapat membuat gigi lebih rapuh dan mudah berlubang. Oleh karena itu, konsumsi makanan kaya kalsium sangat dianjurkan sebagai bagian dari pola makan harian.
Sumber makanan yang baik antara lain susu, yoghurt, keju, dan kacang-kacangan. Fosfor juga penting karena bekerja sama dengan kalsium untuk membentuk dan memperkuat struktur enamel. Ikan dengan tulang lunak yang bisa dimakan, seperti sarden, juga merupakan sumber mineral yang bermanfaat untuk gigi. Mengonsumsi makanan ini secara rutin membantu enamel tetap kuat dan gigi lebih sehat.
Selain itu, penting untuk memperhatikan kombinasi makanan agar penyerapan mineral lebih maksimal. Menggabungkan makanan kaya kalsium dengan sumber vitamin D membantu tubuh menyerap mineral dengan lebih baik. Dengan kebiasaan makan yang tepat, enamel gigi akan tetap kuat, mencegah kerusakan, dan mendukung kesehatan mulut jangka panjang.